美肌習慣

今話題の「肌断食」って知ってる?やり方・ポイントを徹底解説!

肌断食 やり方

皆さんは「肌断食」という言葉を聞いたことはありますか?

聞いた事はあるけど、いまいち定義が分からない…

興味はあるけど、どうやって始めたらいいのか分からない…

と言う方が多数かと思います。

今回はその「肌断食」について、定義や効果やり方について分かりやすくお伝えしたいと思います!

これを読めば、あなたも素肌美人にへ一歩前進できるかも!?

早速詳しく見ていきましょう。

肌断食のやり方その1:肌断食の定義を知ろう

ディフェンセラ 効果

私達の肌には、本来持ち合わせている保湿効果バリア機能があります。

「肌断食」とは、化粧水・メイク等をはじめとするスキンケア全体をストップさせ、お肌本来の力を取り戻すお手伝いをする方法の一つです。

分かりやすく言えば「肌のダイエット」でしょうか?

あなたも子どもの頃は、化粧水なんかつけなくてもみずみずしい肌を持ち合わせていましたよね?

それを取り戻す方法の一つが「肌断食」という訳です。

肌断食のやり方その2:肌断食3つのメリットを知ろう

スキンケア 基本

では、肌断食を始めるとどんなメリットがあるのでしょうか?

いくつかの効果について、ご紹介致します。

きめ細かい肌を作れる

日ごろスキンケアを実施する際、私達は知らず知らずのうちに、肌をこすったり叩いたりして、肌に負担を与えています。

例えば、クレンジングの際には、汚れと一緒に顔の油分も一緒に洗い流していますし、化粧水や乳液をつける際も、肌に刷りこむ際に角質を傷つけ、剥がしてしまう事によって、乾燥しやすい肌質を作ってしまっています。

そのため、スキンケアをする事によって逆に肌に負担をかけている、という事態に陥ってしまう危険があるのです。

肌断食はクレンジングも実施しませんし、化粧水・乳液もつけませんので、そういった負担をかける心配がなく、結果、きめ細かい肌が作れるのです。

皮脂の分泌量が適量になる

肌には本来、自らが分泌する皮脂があります。

乾燥肌であれば、多めに皮脂を分泌しますし、脂分が多い人は少なめに皮脂を分泌する、というのが本来のあるべき姿です。

しかし、私達はその本来の機能を乳液や保湿液で補ってしまっている現状があります。

例えば、乾燥肌の人はしっとりとしみこむ乳液を使う事によって、肌は、外から補う脂分に満足し、十分な皮脂の分泌をしなくなってしまいます。

結果として、より乾燥する肌を創り上げてしまうのです。

こういった乳液・保湿液による分泌の狂いを正してくれるのが肌断食のもう一つのメリットです。

時間が作れる

肌のお手入れに力をいれている方は、朝の洗顔・スキンケア・メイクと、夜のクレンジング・スキンケアにどれくらいの時間をかけているでしょうか?

あまり時間をかけない方でも一日トータルすると10~20分、長い方では、1~2時間の時間をかけている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

肌断食は、水洗顔のみを実施する方法ですので、スキンケア・メイク・クレンジングの時間が不要

この分を、ゆっくりと本を読んだり、家族とのだんらんの時間に充てるとしたら、1ヶ月・1年先を考えた時、大きな時間の差になるのではないでしょうか?

是非こういった観点でも肌断食について考えてみて下さい。

肌断食のやり方その3:出来る範囲で初めてみよう

肌断食 ポイント

ここまで、肌断食の定義・メリットをお伝えしましたが、実際、肌断食を明日から完全にスタートさせ、スキンケアゼロ・化粧もしない!という生活をスタート出来る人はごくわずかではないでしょうか。

そんな方のために出来る範囲でスタートさせられる肌断食についてお伝え致します。

まずは夜だけプチ肌断食

夜のみ、スキンケアも何もせず肌断食をスタートさせる、というやり方です。

洗顔もクレンジングは使わず、無添加せっけんでの洗顔のみを使用して頂くのが理想です。

そのために、日中のメイクも薄め・せっけんで落とせるタイプのものを使用するように心がけましょう。

どうしてもクレンジングが使いたい場合は、肌に優しいタイプのものを選び、肌をこすらないように心がけて下さいね。

ウォータープルーフ等は強めのクレンジングを使わなければならないので、化粧品を変える事を検討して下さい。

週末だけプチ肌断食

仕事や予定の無い日を狙って肌断食をスタートさせる方法です。

例えば、週末に肌断食をする場合、金曜の夜から断食スタートです。

夜だけ断食と同様、無添加せっけんもしくは、肌に優しいタイプのクレンジングを使って、メイクをオフし、その後は何もつけずに過ごして下さい。

土日は、朝夕の無添加せっけん洗顔にとどめ、スキンケア・メイクもNGです。

月曜からまた、薄めメイク・スキンケアでの生活をスタートさせて下さい。

以上、二つの方法をお伝えしました。

本格的な肌断食は「水洗顔のみ」になりますが、今までフルメイク・フルスキンケアを実施していた方が急に水洗顔のみに変更をすると、急な変化に耐えられず、肌荒れを起こしてしまう危険もあります。

ですので、無理の無い範囲で、徐々にクレンジング・美容液・乳液を辞める等をしていき、段階的に肌断食を実施して下さい。

肌断食のやり方まとめ

今回は、肌断食のやり方について、お伝えしました。

肌断食3つのメリット

  1. きめ細かい肌を作れる
  2. 皮脂の分泌量を正しく導く
  3. 時間ができる

すぐに全て始めるのは難しいかと思いますが、まずは夜だけ週末だけのプチ肌断食から始めてみてはどうでしょう?

無理の無い範囲で少しずつスキンケア用品の使用を減らし、肌本来の美しさを取り戻して下さいね!